Stres adalah kondisi yang pastinya setiap orang pernah mengalami nya, atau bahkan sekarang pun anda sedang merasakannya.
Pastinya banyak faktor yang dapat membuat anda merasa stres seperti saat ini seperti kondisi pekerjaan yang kurang baik, stres karena mengurus rumah tangga, atau stres dengan masalah keuangan, meskipun begitu stress adalah kondisi yang wajar.
Dengan demikian kita tetap harus menemukan cara bagaimana agar bisa meredakan stres yang sedang kita rasakan saat ini, karena terkadang rasa stres yang kita alami tidak bisa kita kontrol sehingga membuat kondisi semakin kacau.
Nah, berikut ini adalah beberapa cara untuk meredakan stres yang mungkin bisa membantu anda.
1.Menarik Nafas
Salah satu cara meredakan stres yaitu dengan menarik nafas dalam dalam, dengan menarik nafas dalam-dalam anda akan mendapatkan oksigen yang lebih yang disalurkan ke tubuh anda.
Dengan mengalirkan oksigen yang lebih, membuat otak menerima sinyal untuk lebih tenang dan rileks.
Mendengarkan Musik
Dengan mendengarkan musik dapat menjadi salah satu cara mengurangi stress karena dapat menurunkan kadar kortisol yang merupakan hormon yang dilepaskan ketika mengalami stres.
2.Menggunakan Aromaterapi
Terapi dengan menggunakan aroma terapi dapat menjadi cara menghilangkan stres, karena wewangian pada aroma terapi terbukti dapat mengurangi persepsi stres, meningkatkan kepuasan, dan menurunkan kadar kortisol pada tubuh.
3.Mengunyah Permen Karet
Cara ini lumayan populer untuk mengurangi rasa stress, karena dengan mengunyah permen karet dapat mengalihkan pikiran menjadi lebih positif dan tenang.
Oleh karena itu banyak yang menyarankan orang-orang untuk mengunyah permen karet seperti sebelum ujian ataupun kondisi dimana yang bisa membuat anda stress.
4.Melakukan Meditasi
Meditasi adalah kegiatan dimana dapat membuat pikiran menjadi lebih tenang, dengan melakukan meditasi 20 menit bisa membuat stres anda berkurang.
5.Memijat Tangan
Pijatan halus atau refleksi pada tangan menjadi cara berguna untuk mengurangi gejala nyeri yang diakibatkan oleh stres, dengan melakukan pijatan halus di telapak tangan dapat membuat tubuh kita menjadi rileks.
Berikut adalah cara untuk memijat tangan anda.
- dengan menggunakan jari telunjuk dan ibu jari berikan tekanan yang lumayan kuat pada telapak tangan yang lain.
- lalu pijat titik titik telapak tangan selama beberapa menit dan ambil nafas secara perlahan.