Persahabata Bisa Meningkatkan Kesehatan Mental


Pentingnya persahabatan tidak boleh diremehkan, terutama untuk kondisi dari mental Anda. Sahabat atau teman merupakan elemen penting yang dapat membuat kita tetap sehat mental.

Misalnya, jika Anda memiliki masalah keluarga, berbagi hati dengan teman yang dipercaya dapat meringankan beban Anda. Memiliki teman di sekitar dapat membantu Anda tetap membumi dan jelas tentang masalah apa pun. Oleh karena itu, tidak ada salahnya mencoba mempertahankan pertemanan atau bahkan memulai yang baru.

Arti persahabatan untuk kesehatan mental

Anda mungkin merasa sulit untuk memberi tahu keluarga Anda ketika Anda stres atau memiliki banyak pikiran di pikiran Anda. Dalam situasi ini, Anda dapat berbagi perasaan Anda dengan seorang teman.

Pentingnya persahabatan untuk kondisi mental yang sehat bukanlah lelucon. Penelitian menunjukkan bahwa persahabatan dapat memiliki beberapa manfaat kesehatan mental, seperti:

Anda merasa seperti milik Anda sendiri

Cobalah berteman yang tidak hanya menelepon Anda saat Anda sedih, tetapi juga berbagi saat Anda bahagia. Kebersamaan dalam suka dan duka akan memberikan rasa memiliki, yang kemudian akan berujung pada persahabatan yang abadi.

Meningkatkan rasa percaya diri

Jika Anda merasa sedih dan membutuhkan motivasi untuk kembali ke jalur semula, undang seorang teman untuk mengobrol. Teman-teman yang baik akan mendukung Anda atau memberi Anda masukan untuk lebih mengembangkan Anda. Jadi kepercayaan diri kembali. Begitu juga pikiran untuk melakukan aktivitas yang lebih produktif.

Mengurangi Stres dan Mencegah Depresi

Persahabatan kesehatan mental penting lainnya adalah mengurangi stres untuk mencegah depresi. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang memiliki teman dekat di masa remajanya merasa kurang cemas atau depresi di masa depan.

Membantu melewati masa-masa sulit

Masa sulit seperti penyakit kronis, perceraian, kehilangan orang yang tercjnta, atau baru kehilangan dari pekerjaan adalah contoh dari masa sulit yang Anda alami dalam hidup. Sejak itu tidak mudah untuk melanjutkan. Namun, Anda bisa mengandalkan dukungan moril dari teman-teman untuk mempermudah dalam menjalankan aktivitas sehari-hari.

Jalani Gaya Hidup Sehat

Jika Anda memiliki teman yang juga suka olahraga, tidak merokok, tidak minum alkohol atau menggunakan narkoba, Anda mungkin memiliki kebiasaan baik yang sama. Gaya hidup sehat tidak hanya menghindari penyakit seperti tekanan darah tinggi dan obesitas, tetapi juga menyegarkan pikiran dan kesehatan mental secara keseluruhan. menjaga persahabatan yang erat.

Beberapa bentuk persahabatan tampaknya datang dan pergi begitu saja dan tidak memerlukan usaha ekstra untuk mempertahankannya. Tapi itu tidak berarti Anda tidak harus melakukan apa pun untuk mempertahankannya.

Anda dapat merasakan arti persahabatan setelah melakukan upaya tertentu untuk membangun dan mempertahankan persahabatan itu sendiri. Jika Anda sudah mencoba segalanya, tetapi teman Anda tidak melakukan hal yang sama, mungkin inilah saatnya untuk mencari teman baru demi kesehatan mental Anda sendiri.

Apa Saja Sih Manfaat Yang Kita Dapat Kan Dari Bersepeda?

 

Pasti banyak dari kalian yang suka dengan bersepeda bukan?. Tentu itu adalah hal yang sangat menyenangkan, Bersepeda juga adalah salah satu cara olahraga yang praktis loh teman teman. Banyak yang menyukai olahraga sepeda, Dari kalangan anak-anak hingga sampai dewasa.

Olahraga ini juga tidak akan membuat beban pada otot atau juga persendian, Sehingga dapat di lakukan dengan aman. Bersepeda dapat kita lakukan dengan 30menit setiap hari nya, Dan kalian juga akan mendapat kan bermacam-macam manfaat nya loh guys.

Ini lah beberapa manfaat kesehatan yang akan kalian dapat kan ketika melakukan kegiatan bersepeda :

1. Dapat menjaga kesehatan otot dan sendi
Ketika dalam bersepeda kita dapat memperkuat beberapa bagian tubuh seperti, Otot kaki, pinggul, bahu, lengan, paha, bokong, Dan betis. Bahkan yang lebih mengejutkan nya lagi, Melakukan aktivitas bersepeda sangat baik untuk sendi dan sudah terbukti bermanfaat bagi orang yang sedang menderita Osteoartritis.

2. Dapat menjaga berat badan
Bersepeda juga dapat membuat badan kita menjadi sangat ideal loh guys, Itu di sebabkan saat kita bersepeda dapat membakar lemak dan juga dapat meningkat kan metabolisme dalam tubuh. Karena saat anda bersepeda selama 1jam, setidak nya ada 600kalori yang sudah terbakar.

3. Dapat menurunkan stres
Kadar hormon stres akan turun saat kami bersepeda, Kadar itu seperti, Adrenalin dan kortisol yang ada di dalam tubuh. Bukan hanya itu, Saat anda bersepeda, Dan melihat memandang yang cukup indah akan dapat juga membuat stres hilang secara alami.

4. Dapat menjaga kesehatan jantung
Saat anda bersepeda akan membuat sistem kardiovaskular berkerja semakin optimal, seperti jantung dan pembuluh darah. Untuk meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh dan dapat juga memperkuat otot jantung.

Itu lah mengapa bersepeda juga penting bagi kita. Karena sudah terbukti jika bersepeda juga dapat membuat kesehatan tubuh kita meningkat, Tetapi jangan lupa untuk memakai masker ya guys, Untuk memutuskan rantai Covid-19. Terima kasih sudah membaca, Jangan lupa juga untuk memberikan informasi-informasi penting kepada orang terdekat kalian ya guys.

Olahraga Yang Bisa Dilakukan Untuk Menjaga Penampilan


Banyak orang mengeluh tentang perut kembung. Apalagi bagi orang yang biasa tampil di depan umum, mereka akan merasa bahwa perut buncit adalah masalah besar karena bisa merusak penampilan. Ada sesuatu yang bisa menyebabkan kondisi ini selain faktor genetik atau keturunan yang sudah ada pada seseorang. Hal ini juga bisa terjadi karena kebiasaan buruk yang sudah kita lakukan sejak lama, terutama karena kita jarang berolahraga.

Jika ini terus berlanjut, dampaknya hanya akan semakin besar, seiring dengan kebiasaan ngemil yang tidak terkontrol sepanjang waktu, yang menjadi faktor utama penyebab perut berminyak.

Munculnya perut buncit disebabkan oleh akumulasi lemak yang tidak biasa di lapisan kulit dan daging di bagian depan perut. Hal ini bisa diatasi melalui proses yang membutuhkan kedisiplinan, seperti mengatur dan menjaga pola makan yang teratur, istirahat yang cukup, dan perut bagian depan yang terbakar. Apalagi jika bukan olahraga rutin yang fokus pada gerakan perut.

Berbagai Cara Mengecilkan Perut

Ada berbagai jenis latihan atau senam yang sebaiknya Anda lakukan untuk mengecilkan atau memperbesar perut buncit dengan cepat dan alami tanpa efek samping.

Sit Up

Gerakan ini sangat cocok untuk membakar lemak perut dan mengecilkan perut buncit. Lakukan sekitar 10 menit sehari, bisa di pagi, siang dan sore hari. Lakukan latihan ini secara perlahan. Apalagi di hari pertama melakukan latihan ini, sebaiknya jangan terlalu dipaksakan untuk menghindari nyeri otot yang akan terjadi.

Back Up

Back up, jenis latihan yang dapat dikombinasikan dengan site up ini adalah kebalikannya, site up menarik tubuh ke depan, kembali ke posisi tengkurap dan memutar tubuh ke belakang untuk menarik. Lakukan gerakan ini berulang-ulang, tetapi jangan dipaksakan, cukup 10 menit sehari.

Sikap Lilin

Pose sikap lilin juga merupakan bentuk latihan yang paling cocok untuk mengecilkan perut dan mengencangkan otot perut. Jadi kamu tidur telentang dulu. Kemudian angkat kaki Anda tinggi-tinggi di udara untuk memastikan perut Anda juga terangkat, lalu pegang punggung bagian tengah dengan tangan Anda dan turunkan kembali setelah beberapa saat. Sesuaikan pola pernapasan, rileks sejenak dan ulangi lagi.

Lakukan ini beberapa kali atau lebih sering selama 10 menit. Ini harus dilakukan dengan hati-hati agar tidak melukai leher, karena gerakan ini lebih aman dilakukan di dekat dinding.

Elliptical Trainner

Jika Anda biasa pergi ke gym, Anda pasti sudah tidak asing lagi dengan alat fitnes yang satu ini. Bentuknya terdiri dari pijakan kaki dan setang yang digunakan sebagai pegangan tangan, jika kita menarik salah satu pegangan atau berdiri dengan keras di salah satu anak tangga, kuda akan turun dan sebaliknya untuk kaki yang lain. Alat ini mempunyai fungsi membakar lemak bagian bawah tubuh.