Perawatan Wajib Dilakukan Setelah Melakukan Kemoterapi


Efek samping kemoterapi dapat terjadi karena juga dapat membunuh sel-sel sehat. Setelah kemoterapi selesai, tidak jarang pasien mengalami berbagai gejala yang memerlukan penanganan khusus. Perawatan apa yang harus diikuti untuk mengobati efek samping dan mempercepat pemulihan setelah kemoterapi? Simak ulasan lengkapnya di bawah ini.

Berbagai perawatan setelah kemoterapi telah berakhir

Menjalani berbagai perawatan kanker adalah perjuangan besar, bahkan saat menjalani kemoterapi. Tak jarang, saat menjalani kemoterapi, bahkan setelah kemoterapi berakhir, Anda akan mengalami berbagai gejala atau efek samping kemoterapi, seperti masalah kulit, risiko pendarahan dan infeksi.

Setelah kemoterapi, seseorang mungkin menemukan diri mereka dalam keadaan sistem kekebalan yang lebih lemah. Ini karena kemoterapi dapat merusak sel-sel sehat. Oleh karena itu, timbul berbagai jenis efek samping.

Pemulihan setelah kemoterapi biasanya melibatkan penguatan sistem kekebalan dan mencegah infeksi. Berikut adalah beberapa perawatan pasca-kemoterapi untuk didiskusikan dengan dokter Anda.

Makan Diet Bergizi Seimbang

Nutrisi yang cukup diperlukan bagi pasien kanker untuk pulih setelah kemoterapi. Makan makanan setelah kemoterapi adalah cara yang baik untuk memenuhi kebutuhan nutrisi Anda. Kemudian, nutrisi ini membantu memulihkan sistem kekebalan yang terganggu selama masa pengobatan.

Menjaga berat badan ideal

Cobalah untuk mencapai berat badan yang lebih sehat dengan diet seimbang. Penting bagi pasien kanker untuk menjaga berat badan ideal setelah menyelesaikan kemoterapi. Karena kelebihan berat badan (obesitas) meningkatkan risiko kanker datang kembali.

Sementara itu, terlalu kurus juga bisa menunjukkan kekurangan nutrisi yang membuat pemulihan lebih lama.
Anda dapat berkonsultasi dengan ahli gizi untuk menemukan rencana diet dan jenis olahraga yang tepat. Selain itu, beberapa penderita kanker mungkin mengalami efek samping kemoterapi, seperti mual dan nyeri, yang dapat mengganggu asupan makanan.

Istirahat yang cukup

Hal ini dapat menghambat pemulihan setelah kemoterapi. Padahal, tidur yang cukup merupakan salah satu kunci untuk memulihkan stamina dan menjaga kesehatan tubuh.

Menjaga Kebersihan Mulut

Kemoterapi dapat menyebabkan mulut kering, sariawan dan peningkatan bakteri di mulut. Jika tidak diobati, kondisi ini dapat menyebabkan infeksi gigi dan mulut, yang bahkan dapat menyebar ke bagian tubuh lainnya.

Selain itu, infeksi gigi dan mulut juga dapat menyebabkan pasien kehilangan nafsu makan lebih banyak setelah kemoterapi. Hal ini membuat mereka rentan tidak mendapatkan nutrisi yang cukup.

Perbedaan Antara Diabetes Mellitus dan Insipidus


Meski memiliki nama depan yang sama, diabetes mellitus dan diabetes insipidus adalah dua penyakit yang berbeda dan tidak berhubungan. Agar tidak salah paham, berikut beberapa perbedaan diabetes melitus dan insipidus yang perlu Anda ketahui.

Perbedaan Antara Diabetes Mellitus dan Insipidus

Diabetes melitus dan diabetes insipidus merupakan penyakit yang memiliki gejala serupa, yaitu sering buang air kecil dan haus terus menerus. Padahal, keduanya adalah penyakit yang berbeda.

Karena penyakitnya berbeda, maka pengobatan untuk setiap penyakit juga berbeda. Berikut adalah beberapa perbedaan antara diabetes mellitus dan insipidus.

Penyebab Penyakit

Perbedaan pertama antara diabetes mellitus dan insipidus adalah penyebabnya. Diabetes mellitus adalah penyakit kronis yang disebabkan oleh pankreas tidak membuat cukup insulin untuk mengatur glukosa dalam darah.

Penyakit kencing manis disebut juga penyakit kencing manis atau kencing manis. Sedangkan diabetes insipidus tidak ada hubungannya dengan pankreas atau kadar gula darah.

Diabetes insipidus adalah suatu kondisi yang terjadi ketika ginjal memproduksi terlalu banyak urin atau air seni. Akibatnya, pasien mengalami dehidrasi.

Dalam keadaan normal, Anda bisa menghasilkan 1-2 liter urin setiap hari. Namun, penderita diabetes insipidus dapat memproduksi lebih dari 3-20 liter urin setiap hari. Kehilangan cairan ini bisa membuat mereka benar-benar haus.

Gejala

Walaupun memiliki penyebab yang berbeda dan tidak berhubungan, namun gejala diabetes melitus dan diabetes insipidus hampir sama, seperti rasa haus terus-menerus, sering buang air kecil, mudah lelah, dan pandangan kabur. Namun yang membedakan gejala diabetes melitus dan diabetes insipidus adalah penyebab dari gejala itu sendiri.

Kelelahan pada diabetes disebabkan oleh gula darah yang terlalu rendah atau terlalu tinggi. Sedangkan pada diabetes insipidus, kelelahan terjadi karena dehidrasi dan kekurangan elektrolit yang dikeluarkan melalui urin.

Penderita diabetes haus karena darah mengandung terlalu banyak gula. Hal ini menyebabkan tubuh mengirimkan sinyal haus sehingga gula dikeluarkan melalui urin.

Sedangkan pada penderita diabetes insipidus, rasa haus terjadi akibat dehidrasi akibat ginjal yang memproduksi urin berlebih.

Kadar gula darah yang tinggi dan tidak terkontrol pada penderita diabetes dapat menyebabkan penglihatan kabur. Sedangkan pandangan kabur yang dapat terjadi pada penderita diabetes insipidus disebabkan oleh dehidrasi yang terjadi.

Metode diagnosis atau pemeriksaan

Perbedaan lain antara diabetes mellitus dan insipidus terletak pada tes yang digunakan untuk menegakkan diagnosis.

Pada diabetes mellitus, dokter dapat melakukan tes gula darah untuk mengetahui kadar glukosa dalam darah. Tes HbA1C juga dimungkinkan.

Sementara untuk memastikan diagnosis diabetes insipidus, dokter akan memerintahkan tes darah untuk mengukur hormon antidiuretik (ADH).
Tes urinalisis dan deplesi cairan juga dapat dilakukan.

Perawatan

Diabetes mellitus tidak sepenuhnya dapat disembuhkan, seperti halnya diabetes insipidus. Namun, mereka dapat dikendalikan dengan cara yang berbeda.

Cara Untuk Mengatasi Dahak Yang Ada Pada Dada


Meski bukan hal yang mengancam jiwa, hal itu tentu membuat aktivitas menjadi tidak nyaman. Jadi Anda bisa mencoba untuk menghilangkan lendir payudara dengan melakukan beberapa perubahan dalam gaya hidup Anda. Namun jika batuk berlangsung selama 100 hari atau lebih, temukan penyebabnya agar penanganan medis tepat waktu.

Bagaimana cara menghilangkan lendir di dada?

Banyak orang telah mencoba cara ini untuk menghilangkan lendir di dada dan merasakan manfaatnya. Berikut adalah beberapa langkah yang patut dicoba:

Minum banyak cairan

Rekomendasi ini telah ada selama beberapa generasi dan telah terbukti efektif. Karena minum air putih bisa membantu mengencerkan lendir. Selain itu, air hangat dapat meredakan lendir di hidung dan dada. Selain air putih, cairan yang juga patut dicoba untuk meredakan pernapasan antara lain sup hangat, jus apel hangat, teh hijau, atau teh hitam dengan kandungan kafein rendah.

Pasang pelembab udara

Anda juga dapat memasang pelembab udara di rumah Anda sendiri. Fungsinya untuk melembabkan udara di dalam ruangan sehingga bisa mengencerkan lendir. Selain humidifier berupa alat, Anda juga bisa menghirup uap dari air panas di kamar mandi. Tidak hanya itu, jika ingin menghirup lebih banyak kelembapan, isi ember dengan air panas. Kemudian baringkan kepala Anda di atasnya sambil menutupi bagian atas kepala Anda dengan handuk. Hirup uapnya untuk melonggarkan lendir.

Konsumsi madu

Terbukti dalam sebuah penelitian, konsumsi madu dapat membantu meredakan batuk. Bahkan mungkin lebih efektif daripada obat tradisional. Penelitian ini melibatkan 105 anak dan remaja berusia 2 hingga 18 tahun. Mereka mengambil penekan batuk rasa madu. Akibatnya, gejala batuk menjadi lebih ringan setelah dikonsumsi.
Namun perlu diingat bahwa anak di bawah satu tahun tidak boleh mengonsumsi madu karena ada risiko botulisme.

Minyak Atsiri

Beberapa jenis minyak esensial juga dapat membantu melonggarkan lendir di dada. Minyak peppermint dan eucalyptus, misalnya, seringkali merupakan dekongestan alami. Cara pemakaiannya bisa ditaruh di diffuser atau air panas. Selain itu, bisa juga langsung dioleskan setelah dicampur dengan carrier oil. Namun, pastikan tidak ada reaksi alergi yang menyertainya. Ingatlah untuk mengoleskan minyak esensial ke kulit yang terluka, meradang, atau teriritasi. Jauhkan minyak esensial dari mata.

Minum Dekongestan

Ada obat batuk dekongestan yang dijual di pasaran yang bisa menjadi pilihan untuk menghilangkan dahak di dada. Bentuknya bisa berupa cairan, tablet atau semprot. Ikuti petunjuk pada paket untuk menggunakannya.
Efek samping dekongestan bisa membuat sulit tidur dan membuat jantung berdetak lebih cepat. Oleh karena itu, dianjurkan untuk mengkonsumsinya pada siang hari.

Efek Yang Dirasakan Setelah Olahraga Langsung Tidur


Adalah normal untuk merasa lelah dan mengantuk setelah berolahraga secara intens. Terkadang kondisi ini membuat kita ingin segera tidur. Namun, apakah tidur setelah berolahraga diperbolehkan? Padahal, tidur setelah berolahraga menawarkan beberapa manfaat kesehatan. Namun, praktik ini juga memiliki beberapa kelemahan yang harus diperhitungkan.

Efek Menguntungkan dari Tidur Setelah Berolahraga

Ada beberapa manfaat kesehatan dari tidur setelah berolahraga, di antaranya:

Membayar ‘hutang’ jam tidur

Saat Anda bangun terlalu pagi dengan niat berolahraga di pagi hari. Ini berarti Anda tidak cukup tidur. Akibatnya, performa fisik Anda bisa menurun. Tidur setelah berolahraga dipercaya dapat melunasi “hutang” jam tidur yang Anda gunakan untuk berolahraga dan meredakan berbagai gejala kurang tidur.

Mengurangi kelelahan fisik

Tidur setelah berolahraga dapat mendukung proses pemulihan otot-otot yang digunakan selama aktivitas fisik. Dengan begitu, rasa lelah yang Anda rasakan bisa berkurang. Setelah tubuh Anda mendapatkan kembali kekuatannya, Anda dapat melanjutkan aktivitas normal Anda sehari-hari.

Efek Buruk Tidur Setelah Berolahraga

Meskipun ada keuntungannya, tidur siang setelah berolahraga juga memiliki beberapa kekurangan, misalnya:

Kualitas tidur buruk

Olahraga dapat meningkatkan endorfin serta suhu tubuh. Bahkan jika Anda memutuskan untuk tidur setelah berolahraga, mendapatkan tidur malam yang nyenyak bisa jadi sulit.

Pikiran yang membingungkan

Hal ini diyakini menyebabkan pusing dan kebingungan saat bangun tidur. Dalam dunia medis, kondisi ini dikenal dengan istilah sleep inertia dan bisa bertahan hingga 30 menit.

Susah tidur di malam hari

Tidur siang di siang hari setelah berolahraga dapat mengganggu tidur Anda. Tidak hanya itu, jika Anda memiliki gangguan tidur, tidur siang setelah berolahraga dapat memperburuk gejala Anda.

Penyebab kantuk datang setelah berolahraga

Kantuk yang terjadi setelah berolahraga dapat disebabkan oleh pengeluaran banyak energi dalam aktivitas fisik. Selain itu, timbulnya rasa ngantuk setelah berolahraga bisa menjadi tanda bahwa Anda sudah terlalu banyak melakukan kardio dan aerobik.

Jika Anda tidak terbiasa berolahraga, jangan memaksakan diri. Mulailah dengan gerakan olahraga ringan dengan durasi yang tidak terlalu lama. Tujuannya agar tubuh terbiasa dengan intensitas latihan yang Anda lakukan.

Sedang Ada Alergi Kulit? Coba Konsumsi Makanan Ini


Gejala alergi pada kulit, seperti ruam, gatal, hingga kemerahan pada kulit, dapat mengganggu kegiatan sehari-hari. Selain mengonsumsi antihistamin, Anda juga bisa mencoba beberapa makanan yang meredakan alergi kulit.

Makanan Untuk Alergi Kulit

Menurut penelitian, diet sehat dapat membantu mengobati berbagai kondisi medis, termasuk alergi. Oleh karena itu, tidak ada salahnya untuk mencoba makanan berikut ini untuk mengobati alergi kulit.

Makanan Yang Mengandung Probiotik

Probiotik, umumnya ada pada makanan fermentasi, ini telah terbukti mengandung senyawa anti inflamasi dan anti alergi, terutama bila diberikan kepada wanita hamil dan menyusui. Misalnya, ibu yang minum susu probiotik selama dan setelah kehamilan dapat mengurangi risiko terkena eksim pada bayinya sebanyak 50 persen.

Buah Yang Mengandung Vitamin C

Ada sejumlah buah-buahan yang menyebabkan alergi, terutama buah-buahan yang mengandung vitamin C. Secara tidak langsung, vitamin C dapat mencegah sel-sel yang meradang melepaskan histamin dalam tubuh.
Selain itu, kadar vitamin C yang tinggi dapat menurunkan kadar histamin dan mempercepat proses pemecahan, mengurangi gejala alergi.

Vitamin C juga dapat mengurangi peradangan pada tubuh sehingga alergi dapat diatasi. Hal ini karena vitamin ini merupakan antioksidan yang dapat menghambat efek radikal bebas. Ada banyak buah-buahan yang baik untuk alergi kulit dan mengandung vitamin C, seperti jeruk, stroberi, apel, dan semangka.

Makanan Kaya Magnesium

Makanan yang mengandung magnesium juga dipercaya dapat meredakan alergi kulit. Karena magnesium dapat berperan sebagai antihistamin dan bronkodilator.

Para peneliti telah menunjukkan bahwa hewan dengan defisiensi atau defisiensi magnesium memiliki kadar histamin yang lebih tinggi dalam darahnya saat terpapar alergen.

Ada banyak makanan kaya magnesium untuk dicoba, mulai dari almond hingga kacang mete. Sebaiknya Anda tidak menggunakan berbagai makanan alergi kulit di atas sebagai pengobatan utama alergi kulit. Karena untuk hasil pengobatan yang maksimal masih diperlukan obat-obatan.

Perlu juga ditekankan bahwa berbagai makanan penangkal alergi kulit di atas tidak dapat sepenuhnya mengobati alergi. Namun, mereka dapat membantu Anda meredakan gejala alergi. Sebaiknya Anda tidak menggunakan berbagai makanan alergi kulit di atas sebagai pengobatan utama alergi kulit. Karena untuk hasil pengobatan yang maksimal masih diperlukan obat-obatan.

Perlu juga ditekankan bahwa berbagai makanan penangkal alergi kulit di atas tidak dapat sepenuhnya mengobati alergi. Namun, mereka dapat membantu Anda meredakan gejala alergi.

Ada Banyak Manfaat Didapat Dari Minum Teh Pahit


Sebagai minuman yang juga populer di seluruh dunia, teh juga menjadi daya tarik tersendiri bagi para penikmatnya. Anda dapat bergabung dengan tim teh manis dengan tambahan gula atau tim teh tanpa pemanis. Jika Anda memilih tim kedua, selamat, karena mungkin Anda bisa merasakan banyak manfaat dari minum teh tanpa gula. Anda mungkin tahu bahwa menambahkan terlalu banyak gula bisa berdampak buruk bagi tubuh Anda. Bagi Anda yang belum terbiasa, rasa teh tanpa gula bisa sedikit menyiksa di mulut. Namun, Anda memastikan bahwa tubuh mendapatkan hal-hal yang layak.

Manfaat minum teh yang pahit tanpa gula

Teh datang dalam banyak varietas, rasa dan aroma. Manfaat minum teh secara rutin setiap hari dapat membantu Anda mengurangi stres. Menambahkan sedikit gula, pemanis atau sirup dimaksudkan agar rasa teh tidak terlalu pahit. Namun, minum teh biasa tanpa gula justru lebih baik untuk kesehatan. Berikut manfaat minum teh tanpa gula:

Mencegah Diabetes

Salah satu manfaat minum teh secara teratur adalah pencegahan diabetes, karena Anda mengontrol asupan gula Anda. Teh mengandung polifenol yang membantu memproduksi insulin dalam tubuh. Hormon ini menjaga kadar gula darah. Menjaga kadar gula darah dapat membantu Anda terhindar dari diabetes.

Menurunkan Risiko Stroke

Teh hitam (black tea) memiliki kandungan kafein dan flavonoid yang sangat tinggi. Mengkonsumsinya dalam jumlah yang cukup akan membantu meningkatkan aliran darah dan mengurangi risiko stroke.
Satu studi mengatakan mereka yang minum empat cangkir teh sehari memiliki kemungkinan hingga 32 persen lebih kecil untuk mengalami stroke.

Menjaga Tekanan Darah

Minum teh juga bisa memberikan rasa nyaman dan ketenangan. Tentu saja teh tanpa gula bisa dikonsumsi oleh penderita hipertensi. Satu studi mengatakan teh hitam dapat secara signifikan menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik.

Mencegah Gangguan Saraf

Jenis teh ini juga dikenal untuk minuman yang bisa membakar lemak dari tubuh. Bukan cuman itu, teh ini juga terkenal akan minuman yang dapat memerangi stres. Mengkonsumsi teh hijau dan beberapa teh lainnya juga dapat mencegah Anda mengembangkan gangguan saraf yang menyebabkan penyakit Alzheimer dan Parkinson.

Tetap fokus

Teh juga memiliki efek yang baik pada otak. Kafein dalam teh memberikan kewaspadaan dan fokus saat Anda melakukan sesuatu. Faktanya, efek kafein pada teh lebih stabil dibandingkan minuman berkafein lainnya.

Alasan Yang Bikin Orang Serangan Jantung di WC


Bukan hanya sekali atau dua kali seseorang mengalami serangan jantung di kamar mandi. Salah satu efeknya, aktivitas kamar mandi, seperti ke toilet atau mandi, bisa berperan memicu serangan jantung. Kondisi ini bisa lebih rumit karena serangan jantung bisa terjadi tanpa disadari. Proses penyelamatan dan penanganan rawan mengalami keterlambatan.

Penyebab serangan jantung di kamar mandi

Serangan jantung terjadi ketika organ terpenting ini tidak berfungsi dengan baik. Akibatnya, detak jantung menjadi tidak teratur. Beberapa penyebab serangan jantung juga sering terjadi di kamar mandi karena aktivitas berikut membebani tubuh, yaitu:

Menggunakan toilet

Saat buang air kecil, ada kalanya seseorang merasa ingin buang air kecil. Ini sangat masuk akal. Namun sayangnya, kondisi ini bisa membebani jantung. Jika fungsi jantung seseorang bermasalah, bisa menyebabkan serangan jantung mendadak.

Selain itu, buang air kecil juga dapat menyebabkan reaksi vasovagal. Ini adalah refleks yang terkait erat dengan saraf vagus, yang mengontrol paru-paru, jantung, dan saluran pencernaan.
Ada kemungkinan bahwa saat buang air kecil saraf vagus tertekan menyebabkan detak jantung melambat.

Mandi

Mandi di air yang terlalu dingin atau terlalu panas dapat dengan cepat mempengaruhi detak jantung seseorang. Selain itu, berendam di air yang lebih tinggi dari bahu atau suhunya jauh lebih hangat dari suhu kamar juga dapat menimbulkan risiko tambahan. Selain itu, bagi orang yang sebelumnya memiliki masalah jantung, seperti tekanan darah tinggi atau masalah jantung lainnya.

Minum Obat

Mengambil terlalu banyak obat atau tidak mengambil dosis yang tepat dapat menyebabkan serangan jantung setiap saat. Selain itu, kebiasaan menyimpan obat di lemari kamar mandi juga meningkatkan risiko serangan jantung di kamar mandi.

Selain itu, penggunaan obat psikoaktif secara berlebihan juga dapat menyebabkan serangan jantung. Minum obat jenis ini sebelum atau saat Anda berada di kamar mandi dapat menyebabkan serangan jantung. Ada banyak alasan mengapa serangan jantung bisa terjadi di kamar mandi.

Karena itu, periksa kondisi masing-masing apakah ada risiko mengalaminya? Jadi jangan ragu untuk memberi tahu orang-orang di rumah dan membuat pengaturan untuk menyelamatkan mereka.

Saat mengobati serangan jantung, setiap detik sangat berharga. Semakin cepat pengobatan diberikan, semakin besar peluang untuk sembuh.
Tanyakan langsung kepada dokter Anda untuk informasi lebih lanjut tentang gaya hidup yang meningkatkan risiko serangan jantung

Persahabata Bisa Meningkatkan Kesehatan Mental


Pentingnya persahabatan tidak boleh diremehkan, terutama untuk kondisi dari mental Anda. Sahabat atau teman merupakan elemen penting yang dapat membuat kita tetap sehat mental.

Misalnya, jika Anda memiliki masalah keluarga, berbagi hati dengan teman yang dipercaya dapat meringankan beban Anda. Memiliki teman di sekitar dapat membantu Anda tetap membumi dan jelas tentang masalah apa pun. Oleh karena itu, tidak ada salahnya mencoba mempertahankan pertemanan atau bahkan memulai yang baru.

Arti persahabatan untuk kesehatan mental

Anda mungkin merasa sulit untuk memberi tahu keluarga Anda ketika Anda stres atau memiliki banyak pikiran di pikiran Anda. Dalam situasi ini, Anda dapat berbagi perasaan Anda dengan seorang teman.

Pentingnya persahabatan untuk kondisi mental yang sehat bukanlah lelucon. Penelitian menunjukkan bahwa persahabatan dapat memiliki beberapa manfaat kesehatan mental, seperti:

Anda merasa seperti milik Anda sendiri

Cobalah berteman yang tidak hanya menelepon Anda saat Anda sedih, tetapi juga berbagi saat Anda bahagia. Kebersamaan dalam suka dan duka akan memberikan rasa memiliki, yang kemudian akan berujung pada persahabatan yang abadi.

Meningkatkan rasa percaya diri

Jika Anda merasa sedih dan membutuhkan motivasi untuk kembali ke jalur semula, undang seorang teman untuk mengobrol. Teman-teman yang baik akan mendukung Anda atau memberi Anda masukan untuk lebih mengembangkan Anda. Jadi kepercayaan diri kembali. Begitu juga pikiran untuk melakukan aktivitas yang lebih produktif.

Mengurangi Stres dan Mencegah Depresi

Persahabatan kesehatan mental penting lainnya adalah mengurangi stres untuk mencegah depresi. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang memiliki teman dekat di masa remajanya merasa kurang cemas atau depresi di masa depan.

Membantu melewati masa-masa sulit

Masa sulit seperti penyakit kronis, perceraian, kehilangan orang yang tercjnta, atau baru kehilangan dari pekerjaan adalah contoh dari masa sulit yang Anda alami dalam hidup. Sejak itu tidak mudah untuk melanjutkan. Namun, Anda bisa mengandalkan dukungan moril dari teman-teman untuk mempermudah dalam menjalankan aktivitas sehari-hari.

Jalani Gaya Hidup Sehat

Jika Anda memiliki teman yang juga suka olahraga, tidak merokok, tidak minum alkohol atau menggunakan narkoba, Anda mungkin memiliki kebiasaan baik yang sama. Gaya hidup sehat tidak hanya menghindari penyakit seperti tekanan darah tinggi dan obesitas, tetapi juga menyegarkan pikiran dan kesehatan mental secara keseluruhan. menjaga persahabatan yang erat.

Beberapa bentuk persahabatan tampaknya datang dan pergi begitu saja dan tidak memerlukan usaha ekstra untuk mempertahankannya. Tapi itu tidak berarti Anda tidak harus melakukan apa pun untuk mempertahankannya.

Anda dapat merasakan arti persahabatan setelah melakukan upaya tertentu untuk membangun dan mempertahankan persahabatan itu sendiri. Jika Anda sudah mencoba segalanya, tetapi teman Anda tidak melakukan hal yang sama, mungkin inilah saatnya untuk mencari teman baru demi kesehatan mental Anda sendiri.

Apa Saja Sih Manfaat Yang Kita Dapat Kan Dari Bersepeda?

 

Pasti banyak dari kalian yang suka dengan bersepeda bukan?. Tentu itu adalah hal yang sangat menyenangkan, Bersepeda juga adalah salah satu cara olahraga yang praktis loh teman teman. Banyak yang menyukai olahraga sepeda, Dari kalangan anak-anak hingga sampai dewasa.

Olahraga ini juga tidak akan membuat beban pada otot atau juga persendian, Sehingga dapat di lakukan dengan aman. Bersepeda dapat kita lakukan dengan 30menit setiap hari nya, Dan kalian juga akan mendapat kan bermacam-macam manfaat nya loh guys.

Ini lah beberapa manfaat kesehatan yang akan kalian dapat kan ketika melakukan kegiatan bersepeda :

1. Dapat menjaga kesehatan otot dan sendi
Ketika dalam bersepeda kita dapat memperkuat beberapa bagian tubuh seperti, Otot kaki, pinggul, bahu, lengan, paha, bokong, Dan betis. Bahkan yang lebih mengejutkan nya lagi, Melakukan aktivitas bersepeda sangat baik untuk sendi dan sudah terbukti bermanfaat bagi orang yang sedang menderita Osteoartritis.

2. Dapat menjaga berat badan
Bersepeda juga dapat membuat badan kita menjadi sangat ideal loh guys, Itu di sebabkan saat kita bersepeda dapat membakar lemak dan juga dapat meningkat kan metabolisme dalam tubuh. Karena saat anda bersepeda selama 1jam, setidak nya ada 600kalori yang sudah terbakar.

3. Dapat menurunkan stres
Kadar hormon stres akan turun saat kami bersepeda, Kadar itu seperti, Adrenalin dan kortisol yang ada di dalam tubuh. Bukan hanya itu, Saat anda bersepeda, Dan melihat memandang yang cukup indah akan dapat juga membuat stres hilang secara alami.

4. Dapat menjaga kesehatan jantung
Saat anda bersepeda akan membuat sistem kardiovaskular berkerja semakin optimal, seperti jantung dan pembuluh darah. Untuk meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh dan dapat juga memperkuat otot jantung.

Itu lah mengapa bersepeda juga penting bagi kita. Karena sudah terbukti jika bersepeda juga dapat membuat kesehatan tubuh kita meningkat, Tetapi jangan lupa untuk memakai masker ya guys, Untuk memutuskan rantai Covid-19. Terima kasih sudah membaca, Jangan lupa juga untuk memberikan informasi-informasi penting kepada orang terdekat kalian ya guys.

Olahraga Yang Bisa Dilakukan Untuk Menjaga Penampilan


Banyak orang mengeluh tentang perut kembung. Apalagi bagi orang yang biasa tampil di depan umum, mereka akan merasa bahwa perut buncit adalah masalah besar karena bisa merusak penampilan. Ada sesuatu yang bisa menyebabkan kondisi ini selain faktor genetik atau keturunan yang sudah ada pada seseorang. Hal ini juga bisa terjadi karena kebiasaan buruk yang sudah kita lakukan sejak lama, terutama karena kita jarang berolahraga.

Jika ini terus berlanjut, dampaknya hanya akan semakin besar, seiring dengan kebiasaan ngemil yang tidak terkontrol sepanjang waktu, yang menjadi faktor utama penyebab perut berminyak.

Munculnya perut buncit disebabkan oleh akumulasi lemak yang tidak biasa di lapisan kulit dan daging di bagian depan perut. Hal ini bisa diatasi melalui proses yang membutuhkan kedisiplinan, seperti mengatur dan menjaga pola makan yang teratur, istirahat yang cukup, dan perut bagian depan yang terbakar. Apalagi jika bukan olahraga rutin yang fokus pada gerakan perut.

Berbagai Cara Mengecilkan Perut

Ada berbagai jenis latihan atau senam yang sebaiknya Anda lakukan untuk mengecilkan atau memperbesar perut buncit dengan cepat dan alami tanpa efek samping.

Sit Up

Gerakan ini sangat cocok untuk membakar lemak perut dan mengecilkan perut buncit. Lakukan sekitar 10 menit sehari, bisa di pagi, siang dan sore hari. Lakukan latihan ini secara perlahan. Apalagi di hari pertama melakukan latihan ini, sebaiknya jangan terlalu dipaksakan untuk menghindari nyeri otot yang akan terjadi.

Back Up

Back up, jenis latihan yang dapat dikombinasikan dengan site up ini adalah kebalikannya, site up menarik tubuh ke depan, kembali ke posisi tengkurap dan memutar tubuh ke belakang untuk menarik. Lakukan gerakan ini berulang-ulang, tetapi jangan dipaksakan, cukup 10 menit sehari.

Sikap Lilin

Pose sikap lilin juga merupakan bentuk latihan yang paling cocok untuk mengecilkan perut dan mengencangkan otot perut. Jadi kamu tidur telentang dulu. Kemudian angkat kaki Anda tinggi-tinggi di udara untuk memastikan perut Anda juga terangkat, lalu pegang punggung bagian tengah dengan tangan Anda dan turunkan kembali setelah beberapa saat. Sesuaikan pola pernapasan, rileks sejenak dan ulangi lagi.

Lakukan ini beberapa kali atau lebih sering selama 10 menit. Ini harus dilakukan dengan hati-hati agar tidak melukai leher, karena gerakan ini lebih aman dilakukan di dekat dinding.

Elliptical Trainner

Jika Anda biasa pergi ke gym, Anda pasti sudah tidak asing lagi dengan alat fitnes yang satu ini. Bentuknya terdiri dari pijakan kaki dan setang yang digunakan sebagai pegangan tangan, jika kita menarik salah satu pegangan atau berdiri dengan keras di salah satu anak tangga, kuda akan turun dan sebaliknya untuk kaki yang lain. Alat ini mempunyai fungsi membakar lemak bagian bawah tubuh.