Banyak orang mengeluh tentang perut kembung. Apalagi bagi orang yang biasa tampil di depan umum, mereka akan merasa bahwa perut buncit adalah masalah besar karena bisa merusak penampilan. Ada sesuatu yang bisa menyebabkan kondisi ini selain faktor genetik atau keturunan yang sudah ada pada seseorang. Hal ini juga bisa terjadi karena kebiasaan buruk yang sudah kita lakukan sejak lama, terutama karena kita jarang berolahraga.
Jika ini terus berlanjut, dampaknya hanya akan semakin besar, seiring dengan kebiasaan ngemil yang tidak terkontrol sepanjang waktu, yang menjadi faktor utama penyebab perut berminyak.
Munculnya perut buncit disebabkan oleh akumulasi lemak yang tidak biasa di lapisan kulit dan daging di bagian depan perut. Hal ini bisa diatasi melalui proses yang membutuhkan kedisiplinan, seperti mengatur dan menjaga pola makan yang teratur, istirahat yang cukup, dan perut bagian depan yang terbakar. Apalagi jika bukan olahraga rutin yang fokus pada gerakan perut.
Berbagai Cara Mengecilkan Perut
Ada berbagai jenis latihan atau senam yang sebaiknya Anda lakukan untuk mengecilkan atau memperbesar perut buncit dengan cepat dan alami tanpa efek samping.
Sit Up
Gerakan ini sangat cocok untuk membakar lemak perut dan mengecilkan perut buncit. Lakukan sekitar 10 menit sehari, bisa di pagi, siang dan sore hari. Lakukan latihan ini secara perlahan. Apalagi di hari pertama melakukan latihan ini, sebaiknya jangan terlalu dipaksakan untuk menghindari nyeri otot yang akan terjadi.
Back Up
Back up, jenis latihan yang dapat dikombinasikan dengan site up ini adalah kebalikannya, site up menarik tubuh ke depan, kembali ke posisi tengkurap dan memutar tubuh ke belakang untuk menarik. Lakukan gerakan ini berulang-ulang, tetapi jangan dipaksakan, cukup 10 menit sehari.
Sikap Lilin
Pose sikap lilin juga merupakan bentuk latihan yang paling cocok untuk mengecilkan perut dan mengencangkan otot perut. Jadi kamu tidur telentang dulu. Kemudian angkat kaki Anda tinggi-tinggi di udara untuk memastikan perut Anda juga terangkat, lalu pegang punggung bagian tengah dengan tangan Anda dan turunkan kembali setelah beberapa saat. Sesuaikan pola pernapasan, rileks sejenak dan ulangi lagi.
Lakukan ini beberapa kali atau lebih sering selama 10 menit. Ini harus dilakukan dengan hati-hati agar tidak melukai leher, karena gerakan ini lebih aman dilakukan di dekat dinding.
Elliptical Trainner
Jika Anda biasa pergi ke gym, Anda pasti sudah tidak asing lagi dengan alat fitnes yang satu ini. Bentuknya terdiri dari pijakan kaki dan setang yang digunakan sebagai pegangan tangan, jika kita menarik salah satu pegangan atau berdiri dengan keras di salah satu anak tangga, kuda akan turun dan sebaliknya untuk kaki yang lain. Alat ini mempunyai fungsi membakar lemak bagian bawah tubuh.