Penyakit Flu dan Batuk sudah menjadi penyakit langganan yang sering muncul di musim pancaroba. Penyakit flu dan batuk ini juga dapat mengganggu aktivitas anda dalam sehari-hari.
Banyak cara untuk terhindar dari serangan flu dan batuk, berikut 5 cara yang ampuh dalam terhindarnya penularan flu dan batuk:
1. Selalu mencuci tangan menggunakan sabun
Tangan yang kita miliki bisa menjadi sarang para kuman penyebab penyakit. Pasalnya, terdapat kurang lebih 5 ribu bakteri yang dapat hidup di permukaan tangan anda. Oleh karena itu jika jarang mencuci tangan maka rentan terserang penyakit.
Mencuci tangan menjadi salah satu cara yang paling penting untuk terhindar dari penularan flu dan batuk. Mencuci tangan tidak hanya menggunakan air saja tapi harus menggunakan sabun agar kuman pada tangan anda berkurang dan terhindar dari bakteri penyebab flu dan batuk.
2. Makan makanan yang bergizi dan minum yang cukup
Menjaga pola makan sehat serta minum air yang cukup sangat membantu menjaga daya tahan tubuh tetap sehat agar terhindar dari penularan flu dan pilek.
Melengkapi kebutuhan gizi dalam tubuh sangatlah penting seperti, vitamin C, dan antioksidan tinggi sangatlah diperlukan untuk kesehatan dalam tubuh.
Minum air putih yang cukup sangat membantu menjaga cairan dalam tubuh tetap stabil dan hal ini sangat efektif mencegah gejala flu dan batuk.
3. Olahraga yang cukup
Menghabiskan sedikit waktu untuk berolahraga sangatlah baik untuk menjaga daya tahan tubuh anda meningkat. Selain dapat mencegah tertular flu dan batuk, olahraga juga sangat membantu mengurangi stres dan emosional anda sertta meningkatkan percaya diri juga stamina anda.
Banyak jenis olahraga ringan yang bisa anda lakukan, seperti joging dan senam di tempat. Hal itu sudah dapat membantu anda untuk menjaga stamina tubuh tetap sehat.
4. Gunakan Masker
Penggunaan masker menjadi salah satu pilihan yang sangat membantu jika anda sedang berada diluar rumah atau pun didalam rumah dengan kondisi anda atau keluarga anda sedang terserang flu dan batuk.
Pasalnya penggunaan masker dapat mengurangi penyebaran virus dan bakteri yang dapat menularkan flu dan batuk tersebut. maka dari itu penggunaan masker sangat di butuhkan.
5. Lakukan vaksin influenza
Cara yang tidak kalah pentingnya adalah melakukan vaksin influenza, yang dimana vaksin ini diberikan kepada orang yang memiliki imun tubuh lemah yang dapat dengan mudah di serang oleh flu dan batuk. Vaksin ini diberikan biasanya untuk orang berusia 19 tahun keatas.