Bagi anak yang sedang dalam masa pertumbuhan, protein merupakan Nutrisi yang sangat di perlukan. Protein bisa di dapatkan dari berbagai macam makanan dan minuman.
Sumber protein pertama yang terpikirkan oleh banyak orang tentunya pasti lah daging, namun tahukah anda kalau sumber protein yang baik tidak hanya bisa di dapatkan dari daging saja, namun banyak makanan lain lagi yang mengandung protein yang baik untuk masa pertumbuhan anak.
Mengonsumsi daging memang baik untuk anak, namun jika dalam jumlah yang berlebihan juga tidak baik bagi kesehatan anak, Protein yang terkandung dalam daging tentunya tidak cukup untuk masa pertumbuhan anak, maka dari itu perlu asupan protein lagi dari sumber makanan yang lain.
Berikut beberapa rekomendasi makanan yang mengandung protein tinggi dan pastinya sangat baik untuk masa pertumbuhan anak.
- Tuna
Makanan pertama adalah tuna, mendengar nama tuna tentunya tidak asing lagi, kandungan protein dalam tuna cukup lah tinggi, kalori dalam tuna juga rendah jadi sangat baik untuk anak. Selain protein, tuna juga mengandung berbagai macam vitamin B, asam omega-3 yang bermanfaat untuk meningkatkan kecerdasan anak. - Tahu
Makanan sehat satu ini juga banyak mengandung protein, selain protein dalam tahu ini mengandung asam amino esensial yang sangat di butuhkan untuk membangun jaringan tubuh. Asam amino esensial ini tidak dapat di produksi oleh tubuh sendiri jadi di sarankan untuk mengonsumsi tahu tersebut. Tahu juga bisa di manfaatkan sebagai makanan pengganti daging. - Kacang almond
Kacang almond memang tergolong kacang yang mahal, namun jenis kacang ini kaya akan protein, dan kandungan protein di dalamnya merupakan yang terbaik di bandingkan dengan kacang-kacang lainnya. Selain protein, kacang almond juga mengandung lemak sehat, serat, vitamin E, antioksidan, dan mineral. Dan kelebihannya lagi, kacang almond dapat di jadikan sebagai camilan. - Sayur Brokoli
Jenis sayuran ini merupakan satu-satunya sayuran yang kaya akan protein, protein dalam brokoli juga tidak kalah dengan protein yang terdapat dalam daging. Selain itu brokoli juga mengandung Vitamin C yang pastinya sangat baik untuk kesehatan tubuh, sayur ini tidak hanya di sarankan untuk anak, namun untuk remaja, dewasa dan lansia juga.