Mengalami rasa pegal pada bagian pundak dan leher sudah menjadi hal yang sering sekali dialami oleh setiap orang, terutama pada pekerja kantoran yang terlalu banyak duduk di depan komputer dan kurang bergerak.
Penyebab dari pegal di pundak dan leher itu biasanya dari tegangnya otot pada bagian leher belakang dan pundak. Hal itu bisa terjadi karena menunduk dan postur duduk juga tidur yang kurang benar, itulah yang membuat pegal pada pundak dan leher anda sering mengalami pegal.
Untuk mengatasinya anda dapat melakukan beberapa hal sebagai berikut:
1. Kompres Hangat
Untuk mengatasi leher yang sedang pegal anda bisa mencoba dengan mengkompres dengan menggunakan kain hangat di bagian yang terasa pegal. Hal ini sangat membantu membuat leher anda terasa lebih nyaman dan rasa pegal tersebut lama kelamaan akan hilang.
Jika kondisi memungkinkan anda untuk mandi menggunakan air hangat, itu lebih baik untuk membuat seluruh badan anda lebih nyaman dan relaks.
2. Pijatan
Lakukan sedikit pijatan ringan yang dimana dapat membantu meringankan rasa nyeri dan pegal pada bagian pundak dan leher anda. Cara ini yang sangat sering di lakukan oleh setiap orang jika rasa pegal itu muncul.
Anda juga dapat pergi ketempat pijat keluarga untuk melakukan relaksasi dan pijatan, karena tempat pijat menyediakan suasana yang nyaman.
3. Bergerak dan Mengatur Posisi Duduk juga Tidur
Melakukan sedikit gerakan pada bagian leher dan pundak itu dapat membantu anda meringankan rasa pegal. Serta jika posisi duduk dan tidur anda tidak sesuai dan mengakibatkan rasa pegal, maka anda harus mengubahnya agar tidak mengalami hal yang sama kembali dan itu dapat membantu anda akan lebih terbiasa untuk mengganti posisi tidur yang baik
4. Mengonsumsi Obat Pereda Nyeri
Jika cara di atas tidak membuat anda lebih baik, maka anda dapat mengonsumsi obat pereda rasa nyeri atau obat pegal. Karena obat pereda nyeri tersebut dapat membuat membantu anda merasakan badan anda lebih nyaman dan tidak mengalami rasa yang tidak enak di bagian pundak maupun leher anda.